Hits Topics:
เทรนด์โรค: ไขมันในเลือด -- "เทรนด์โรค : ไขมันในเลือด เวลาไปโรงพยาบาลคงเคยได้ยินหมอพูดถึงการตรวจระดับไขมันในเลือด ..."
เหยียบกะลารักษาทุกโรคจริงหรือ -- "เหยียบกะลารักษาทุกโรคจริงหรือ การเหยียบกะลาช่วยรักษาโรคต่างๆ ได้ จึงอยากทราบว่า ..."
สุดช็อค! เผย 5 เมนูสุขภาพทำลายสมอง -- "สุดช็อค! เผย 5 เมนูสุขภาพทำลายสมอง             “เมนูสุขภาพ” ..."
กินให้ดี ไม่มีท้องผูก -- "กินให้ดี ไม่มีท้องผูก เครดิต : สสส.thaihealth.org ที่มา : 40plus.posttoday ..."
มันเกิดจาก “ตลาดสด” (2) ห้องทดลองของนักพฤกษศาสตร์ -- "นักวิทยาศาสตร์อีกแขนงหนึ่งที่รักการเดินตลาดสดเป็นชีวิตจิตใจ คือ ..."
Reversal Diet คืนสมดุลให้สุขภาพ -- "เป็นวิธีลดความอ้วนโดยการกินอาหารอย่างสมดุล ลดอาหารที่มีไขมันลง เพราะไขมัน 1 กรัม ให้พลังงาน 9 ..."
ผลไม้เปี่ยมไปด้วยแคลเซียม ห่างไกลจากโรคกระดูกพรุน -- "ผลไม้เปี่ยมไปด้วยแคลเซียม ห่างไกลจากโรคกระดูกพรุน กระดูพรุนภัยเงียบของคนไทย ..."
วิธีการตรวจเต้านมด้วยตนเอง -- "o ถอดเสื้อออก o นั่งหน้ากระจก o เอามือเท้าเอว o เอนตัวไปข้างหลัง o ..."
เคล็ดลับง่าย ๆ เพื่อเปิดรับสิ่งใหม่ ๆ ในทุกเช้าที่ตื่นขึ้นมา -- "ตื่นเช้ามาในแต่ละวัน คุณผู้อ่านทำอะไรกันบ้าง แล้วมีการวิธีการไหนที่ทำให้คุณได้รู้สึกสดชื่น ..."
เผยกลเม็ดการดูแลผิวพรรณสำหรับคุณผู้ชายให้ดูดีอยู่เสมอ -- "ถึงแม้ว่าคุณผู้ชายหลายคนอาจจะคิดว่า การดูแลผิวพรรณ ของตัวเองนั้นไม่ใช่เรื่องสำคัญสักเท่าไหร่ ..."


5 วิธี เสริมสร้างสุขภาพดีในอากาศร้อน


1. เลือกบริโภคอาหารและน้ำดื่มอย่างละเอียดรอบคอบ มีความสดใหม่ สะอาด ต้องสังเกตสินค้าที่อาจหมดอายุ ซึ่งเป็นอันตรายอย่างมากต่อสุขภาพของผู้บริโภค โดยเฉพาะแหล่งท่องเที่ยวตามชายทะเลที่มีการขายอาหารสด ไม่ว่าจะเป็นส้มตำ ลาบ น้ำตก อาหารทะเลสดที่อาจปนเปื้อนเชื้อโรคจากการผู้ขายขาดความรับผิดชอบ เราจึงควรระวังให้มาก ไม่เช่นนั้นเราอาจจะต้องป่วยจากพิษไข้จากท้องร่วง ท้องเสีย อาหารเป็นพิษ และอาจเสียชีวิตได้

2. เสริมสร้างร่างกายให้สมบูรณ์แข็งแรง โดยการหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3ครั้ง ครั้งละ 30 นาที การออกกำลังกายช่วงฤดูร้อนไม่ควรจะออกกำลังมากจนเกินไป เราควรพักเหนื่อยบ่อยๆ เป็นระยะๆ ซึ่งการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอฟินออกมา จะทำให้เรานอนหลับสบายหลับนาน ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ และควรจะดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว เพื่อทดแทนเหงื่อที่ร่างกายสูญเสียไป และควรเลือกสวมใส่เสื้อผ้าที่บางเบา เพื่อเป็นการระบายความร้อนได้ดี ไม่อมความร้อน เช่น ผ้าฝ้าย

3. ปรับสภาพแวดล้อมในที่พักอาศัยให้เหมาะสม เช่น ที่พักอาศัยไม่มีแอร์ โดยใช้การเปิดประตูหน้าต่างให้มากบานที่สุด เพื่อให้อากาศร้อนระบายถ่ายเทออกและรับอากาศจากภายนอกเข้ามา แต่ต้องคำนึงถึงความปลอดภัยอีกด้วย แต่เราควรจะระมัดระวังภัยจากโจรขโมยด้วย ส่วนที่พักที่มีแอร์ ก่อนเปิดเครื่องปรับอากาศ ควรเปิดประตูหน้าต่างเพื่อระบายอากาศร้อนออกก่อนประมาณ 1 ชั่วโมงหรืออย่างน้อย 30 นาที เพื่อประหยัดเงินและพลังงาน

4. ควรหลีกเลี่ยงการออกนอกบ้านหรืออยู่กลางแดดในวันที่อากาศร้อนจัด โดยเฉพาะช่วงเวลาที่มีอากาศร้อนมาก แต่หากจำเป็นต้องออกไปภายนอกในช่วงที่มีอากาศร้อน ควรดื่มน้ำสะอาดเย็นๆ สัก 1 - 2 แก้ว และพยายามดื่มน้ำบ่อยๆ เพื่อเป็นการทดแทนน้ำในร่างกายที่สูญเสียไปกับเหงื่อ การทำตัวแบบนี้จะเป็นผลดีต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายไม่อ่อนเพลียและทำธุระนอกบ้านได้อย่างปลอดภัย

5. งดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภท ยิ่งอากาศร้อนมาก แอลกอฮอล์จะซึมผ่านเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็วมากกว่าปกติ ทำให้แรงดันโลหิตสูงขึ้นกว่าช่วงอากาศหนาวเย็นหรือช่วงปกติ ดังนั้นการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้ร่างกายปรับสภาพไม่ทัน อาจจะเกิดภาวะช็อกได้


ขอขอบคุณแหล่งที่มาจาก http://www.si.mahidol.ac.th/sidoctor/e-pl/articledetail.asp?id=659
และภาพประกอบจาก http://www.stockfreeimages.com/5128073/Girl-drinking.html

บทความน่าสนใจ

เหตุผล 13 ข้อ ที่คนไทยไม่อ้วน

หน้าโดนแดดเผา ฟื้นฟูได้อย่างไร

Most Popular

ทำไมถึงตดเยอะ ทำอย่างไรดี!

ทุกคนล้วนเคยตด การตดเมื่ออยู่คนเดียวดูจะเป็นเรื่องธรรมดาสามัญ แต่เมื่อตดต่อหน้าธารกำนัลจะกลายเป็นเรื่องที่ผิดกาลเทศะ คนส่วนใหญ่จึงมักอายที่จะตดอย่างเปิดเผย ...

+ View

ทำไมตดถึงเหม็น

หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับ "ตด" หรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า "ผายลม" สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว ...

+ View

"ไข้ทับระดู" ภัยอันตรายสำหรับคุณผู้หญิง

      เมื่อพูดถึงไข้ทับระดู แน่นอนค่ะ ดิฉันมั่นใจว่าคุณผู้หญิงทุกคนรู้จักกับมันเป็นอย่างดีค่ะ มันมักมากับเจ้าน้องไฟแดงของเรา ซึ่งไม่ธรรมดานะค่ะ หากมีอาการอื่นแทรกซ้อนละก็ เจ้าไข้นี่ ...

+ View

“ทินเนอร์” สารระเหยอันตราย

ทินเนอร์ เป็นสารเคมีที่มีการใช้อย่างแพร่หลาย มักนำมาใช้ผสมในสีทาบ้าน รวมทั้งน้ำยาล้างเล็บและสารเคลือบเงา เช่น แล็กเกอร์ หรือวาร์นิช ส่วนประกอบหลักของทินเนอร์ ได้แก่ โทลูอีน (toluene) ...

+ View

ลงเล่นน้ำได้ไหม ถ้าประจำเดือนมา

เชื่อเลยนะค่ะ ว่าหญิงสาวหลายๆคนเลยที่อุตส่าห์นัดเพื่อน ๆ ไปพักผ่อนหย่อนใจที่ทะเลเสียหน่อย แต่พอเอาจริงๆแล้ว ถึงวันจะเที่ยวแล้วเนี่ย ประจำเดือนเจ้ากรรม ดันมาซะงั้นอ่ะ ถ้าไปเที่ยวแบบเที่ยว ...

+ View
  • Prev
  • Health Links
Scroll to top